Triathlon226

De eerste 10 dagen van het nieuwe jaar zijn al weer voorbij. Het is nu tijd om je ‘fatsuit’ kwijt te raken en voorzichtig naar voren te kijken naar de start van het nieuwe seizoen. Zo lang de dagen nog kort en de avonden lang zijn is buiten fietsen voor de meeste triatleten lastig. Om […]

De weersomstandigheden en de vroeg invallende duisternis zijn in deze tijd van het jaar voor veel atleten de reden om het masochisme van de indoortrainer op te zoeken. Anderen laten het fietsen voor wat het is en pakken de draad pas weer in februari / maart op als de omstandigheden wat aangenamer zijn. Toch zijn […]

Hoe vaak hoor je bij een wedstrijd niet iemand verzuchten dat hij zo diep moest gaan dat hij volledig ‘verzuurde’? Over die verzuring, het vermeende gevolg daarvan (vermoeidheid) en de vermeende oorzaak daarvan (melkzuur, of beter gezegd: lactaat) bestaan behoorlijk wat misvattingen. Een simpele Google-search op keywords als ‘melkzuur’ of ‘anaerobe drempel’ geeft dit maar […]

In deel één van deze serie over trainingstypes legde ik uit dat er vier trainingstypen zijn op basis waarvan je trainingen kunt classificeren. Daarmee begrijp je welke effecten een bepaalde training geeft. In deel twee gaf ik voorbeeldtrainingen voor het zwemmen, fietsen en lopen van elk van deze vier trainingstypen. Dit derde en laatste deel […]

In het eerste deel van ‘Wat train ik nu eigenlijk?’ zijn vier trainingstypen besproken op basis waarvan je zelf je trainingen kunt classificeren. Daarmee heb je inzicht gekregen in wat een specifieke training met je doet. Elk trainingstype heeft een hoofdeffect. Daarnaast heeft elk trainingstype neveneffecten, sommige positief, andere negatief. Om er even in te […]

Triatleten trainen wat af. Life is simple: swim, bike, run, eat, sleep. De triathlonbladen en –websites staan bol van de trainingsmethodes en discussiefora over trainingsvormen. De termen vliegen je om de oren: tempoduurloop, intervaltraining, fartlek, heuveltraining, long slow distance, D1, D2- of D3-training, een climaxloop – en zo kan ik nog wel even doorgaan. Veel […]

“Mindfulness” of “aandachttraining” heeft ook in duursport zoals triathlon positieve effecten op de prestaties. Om goed te presteren als triatleet zijn lange trainingssessies noodzakelijk. Tijdens trainingen wordt echter geen stress en druk ervaren, zoals dat in een wedstrijd wel kan gebeuren. Er is volop tijd om met je gedachten af te dwalen en de focus […]