Beginselen

• Hoe kun je het beste trainen?
• Hoeveel moet je trainen?
• Welke trainingsdoelen moet ik nastreven?
• Wat is het nut van een trainingslogboek?
• Waarom is rust zo belangrijk?
• Wat is het nut van een (lange) rustperiode?
• De Tien Geboden voor je triathlondebuut
• Trainen voor het ‘vierde onderdeel’
• Enkele tips voor snellere wissels
• Wat is de ‘anaerobe drempel’?
• Wat is het nut van rekoefeningen?
• Hoe kan ik mij het beste verzorgen tijdens een wedstrijd?

Trainingsschema’s

• Hoe kan ik aan trainingsschema’s komen?

Trainingsmethoden

• Is langebaanzwemmen goed voor triatleten?
• Is fietsen op een wielerbaan aan te raden voor triatleten?
• Is schaatsen een goede trainingsvorm voor triatleten?
• Kan ik als acclimatisatietraining op wedstrijden in warm weer in het zwembad op de rollerbank fietsen?

 

Testen

• Wat is de lactaat-test?
• Wat is de RQ-test?
• Wat is de Conconi-test?
• Wat is de VIAD-test?
• Wat is de Maximale Hartslagtest?
• Wat is de ademfrequentietest?
• Wat is de 220-test?
• Wat is de Zoladz-test?

 

Training – Zwemmen

• Wat zijn de grootste verschillen tussen wedstrijdzwemmers en triatleten?
• Hoe kan ik mijn borstcrawl-techniek verbeteren?
• Moet ik in de winter vooral op zwemtechniek trainen?
• Moet ik zowel uithoudingsvermogen als snelheid trainen?
• Hoeveel tijdwinst levert stayeren bij het zwemmen op?
• Is een warming-up ook voor een zwemtraining nodig?
• Hoe kan ik de slagfreqentie trainen?
• Hoe is de hoofdhouding tijdens de zwemslag?
• Moet ik nu wel of niet op de beenslag trainen?
• Welke beenslag-frequentie kan ik het beste gebruiken?
• Is een lange glijfase goed voor triatleten?
• Wat zijn de verschillen tussen zwemmen in een zwembad en open water?
• Waar moet ik op letten bij zwemmen in open water ?(beginners)
• Waar moet ik op letten bij zwemmen in open water ?(gevorderden)
• Hoeveel tijd scheelt het zwemmen met een wetsuit?
• Waarom lig ik na de zwemstart altijd achteraan?
• Is het goed om in de winter zwemwedstrijden te doen?

 

Training – Fietsen

• Welke trapfrequentie kan ik het beste aanhouden?
• Welke positie in het fietspeloton is bij stayertriathlons het voordeligst?

 

Training – Lopen

• Moet ik mijn pasfrequentie en -lengte in een triathlon aanpassen?
• Wat behelst de “Pose” hardlooptechniek?

 

Krachttraining

• Hebben tri- en duatleten wat aan krachttraing?